第5章 觉醒之光指南（实操优化版）(第1/3页)
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觉醒之光指南（实操优化版）：从认知到行动的真我落地手册
一、觉醒第一步：识破物质幻象——建立“觉察防火墙”
1.
欲望陷阱识别清单（日常可落地）
诱惑类型
常见表现
觉察追问（3秒内完成）
规避动作
短期快感诱惑
刷短视频停不下来、冲动购物
“这能让我获得持久满足吗？”
设定“5分钟冷静期”，转移到散步\/喝水
功利性选择诱惑
为“别人觉得好”选工作\/专业
“这符合我的本质偏好吗？”
列出3个“做这件事会后悔”的理由
被动妥协诱惑
因人情答应不想做的事
“我是真愿意，还是怕得罪人？”
练习“温和拒绝句式”：“我很想帮你，但目前……”
2.
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